婦科醫師告訴妳私密處清潔三大要點，不可不知！

正常的情況下成年女性私密處為弱酸性，pH值約為3.8～4.5，外陰部pH值則約為5左右，比起其他部位還要來得更加敏感脆弱，然而私密處清潔卻常常被忽略，尤其台灣天氣悶濕，更容易造成私密處發癢不適。因此本篇文章將帶妳了解私密處清潔的四大使用時機以及私密處清潔的三大注意要點，讓大家都能好好呵護妹妹、守護妹妹的健康。

私密處清潔四大適用時機

私密處清潔適用時機一：作息不正常

如果妳的作息不規律或是生活壓力太大，那麼就需要特別注意私密處清潔。作息不正常可能會降低身體的抵抗力，使私密處壞菌更容易滋生，造成私密處發癢、異味問題，甚至感染。除了作息規律及做好私密處清潔，在平時也要記得多喝水、多運動、少吃不健康的甜食及加工食品，強化私密處清潔及防護效果。

私密處清潔適用時機二：生理期

在生理期期間，女性私密處的PH值會升高至5.0-6.0左右，由於其偏中性環境不利於陰道內乳酸菌的生長，因此也較容易發炎，更需要加強私密處清潔。為了保持私密處清潔健康，經期時要頻繁更換衛生棉或棉條以免陰道悶濕造成感染，也應避免長時間穿著過於緊身、不透氣的衣物；為了私密處清潔著想，也可以選擇較吸汗透氣的棉質內褲。

私密處清潔適用時機三：更年期

進入更年期是女性生命中的一個重要階段，伴隨荷爾蒙的分泌減少，私密處pH值會提升接近至中性，好菌也會逐漸減少，許多女性在這時期可能會經歷私密處乾澀、發癢或感染不適等問題，因此做好私密處清潔與護理是很重要的，同時也需保持私密處的適度保濕；在挑選私密處清潔時可以以溫和、滋潤、甚至專屬於熟齡女性的產品為主。

私密處清潔適用時機四：產後排惡

產後排惡顧名思義指的就是產後陰道所排出的分泌物，此時血塊、胎盤碎片組織等會連同細菌及黴菌一起被排出體外，須格外注意私密處清潔和保養。建議在產後第一週每次上完廁所後都用開水洗淨，再用衛生紙輕輕擦乾保持乾燥，若擔心清洗不周或是異味殘留者，則可選用低敏溫和的私密處清潔產品，也須勤更換產褥墊，不要使用棉條以免增加感染機會。

私密處清潔三大注意要點

私密處清潔要點一：水溫掌控

在私密處清潔時，掌握適當的水溫是讓清潔過程安全舒適的重要因素。私密處清潔的洗澡水應為冷溫水，千萬不要認為高溫殺菌效果好就洗熱水，很有可能會造成灼傷、過度刺激、陰部過於悶濕等反效果，在放水時也可以先用手腕或指尖碰觸來檢查水溫。

私密處清潔要點二：力道與頻率

女性私密部位的皮膚較為柔嫩，因此在私密處清潔時千萬不能大力搓揉及擦拭，也千萬不要灌洗陰道內部，以免清潔產品進入陰道，增加發炎和感染的風險。由於陰道本身就能自動分泌液體來清洗與排除髒東西，因此正確的私密處清潔方式只須由前往後輕輕清洗外陰部即可，私密處清潔的頻率一天也最多2次就好，過度清洗則會使陰部過於乾燥，破壞陰道內的好菌。

私密處清潔要點三：專用清潔品

一般洗澡用的肥皂或沐浴乳多為鹼性，且有些還含有皂鹼、甘油、化學香料等成份，如果一罐洗到底的話，對於私密處脆弱的防護膜及角質層都會造成刺激，因此我們應該要挑選弱酸性、成分天然、溫和的私密處清潔品來維持其pH值的平衡與健康。而需要注意的是，如果私密處有疑似感染或長期有異味問題的話應盡速就醫治療，私密處清潔是不能取代藥物的！

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參考資料

1. Acceptability and effectivity of four feminine wash products in maintaining the physiologic vaginal pH of reproductive and menopausal age women
2. Role of female intimate hygiene in vulvovaginal health: Global hygiene practices and product usage
3. Adult feminine hygiene practices